5 produse care vor concura cu probiotice pentru iaurt

Probioticele si prebiotice sprijini microflorei ale organelor digestive, care este responsabil pentru sistemul imunitar, și oferă, de asemenea, o bună digestie. Funcționarea normală a tractului gastro-intestinal reglementa starea de spirit noastre si reduce riscul de stări depresive. Prin urmare, este foarte important de a mânca alimente care conțin probiotice. În acest articol avem 5 produse, care sunt, de asemenea, benefice pentru intestine, precum și iaurt.

orez fiert, cartofi sau paste

Produsele care conțin amidon, nu la fel de dăunătoare ca mai multe surse scrie despre acest lucru. La urma urmei, există un amidon rezistent - este identic cu proprietățile țesuturilor. Pentru paste, orez și cartofi sunt mai utile, care au nevoie să fiarbă și apoi se răcește. După această procedură, amidonul devine stabilă, bacteriile benefice din intestine se hrănesc cu ele și se multiplică. Există un alt avantaj: un amidon îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ceea ce reduce semnificativ riscul de diabet zaharat.

chefir

Chefir, cum ar fi iaurtul, se referă la produse din lapte fermentat, care sunt bogate in probiotice. În plus, ajută la ameliorarea alergiilor alimentare si are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. În plus, iaurtul conține o parte din enzime naturale care produce stomacul și intestinele noastre. De aceea dietlogi recomanda bea un pahar de băutură din lapte acru inainte de culcare.

banane verzi

bananele necoapte sunt bine potrivite pentru putere, deoarece acestea conțin, de asemenea, amidon rezistent. În plus față de fibre dietetice, fructe oferă multe minerale și vitamine. Consumul de banane verzi, vă menține sănătatea organelor digestive și a sistemului cardiovascular și a oaselor. Deci, uneori, nu ar trebui să mănânce coacerii fructelor, este mult mai bine să le mănânce verde.

varză acră

În timpul iernii, vasul tradițional pe masa este varză acră. Acesta oferă organismului o doză mare de vitamina C si probiotice. Dacă vă confruntați cu anxietate, stres sau doar obosit de agitația, mânca o porție de varză acră. Aceasta va ajuta să se calmeze, pentru că microorganismele benefice ale intestinului implicate în dezvoltarea de 80% din serotonină. Și este acest hormon ne dă un sentiment de fericire și voioșie.

usturoi

Cine ar fi crezut că această legumă este ajută nu numai împotriva răcelilor. cuișoare proaspete conțin cantități mari de prebiotice, care servesc drept hrană pentru bacteriile intestinale benefice. Mănâncă niște căței de usturoi în stare proaspătă, și veți evita nu numai virusul, ci și bolile intestinale.

Abonează-te lacanalPentru a obține mai multe informații utile, sau du-te la nostrublog.

  • AcȚiune: